## حفاظت از پوست در برابر آفتاب: نکاتی برای کاهش خطرات اشعه ماوراء بنفش
تابش شدید آفتاب در ماه‌های گرم سال می‌تواند مضر باشد و عوارض مختلفی برای پوست به همراه داشته باشد.
**برای حفظ سلامت پوست در برابر اشعه ماوراء بنفش، رعایت برخی نکات ضروری است:**
* **از قرار گرفتن در معرض آفتاب در ساعات اوج تابش (۹ صبح تا ۴ بعد از ظهر) خودداری کنید.** در این ساعات، شدت تابش خورشید در بالاترین حد خود قرار دارد و آسیب به پوست بیشتر است.
* **از لباس‌های محافظتی استفاده کنید.** پوشیدن لباس‌هایی با آستین بلند، شلوار بلند و کلاه لبه‌دار می‌تواند از پوست در برابر اشعه ماوراء بنفش محافظت کند.
* **از عینک آفتابی استاندارد استفاده کنید.** عینک آفتابی با فیلتر UV مناسب از چشمان شما در برابر اشعه مضر خورشید محافظت می‌کند.
* **کرم ضد آفتاب با SPF بالا بمالید.** کرم ضد آفتاب با SPF بالاتر از ۳۰ به طور موثر از پوست در برابر اشعه ماوراء بنفش محافظت می‌کند.
* **از سایه‌بان‌ها استفاده کنید.** استفاده از سایه‌بان‌ها در فضاهای باز می‌تواند از شما در برابر اشعه مستقیم خورشید محافظت کند.
* **به اندازه کافی آب بنوشید.** آب کافی به حفظ رطوبت پوست و جلوگیری از آفتاب سوختگی کمک می‌کند.
**یادتان باشد:**
* قرار گرفتن در معرض آفتاب برای مدت طولانی، حتی در ساعات غیر اوج تابش خورشید، می‌تواند باعث آسیب به پوست شود.
* قرار گرفتن مکرر و طولانی‌مدت در معرض آفتاب می‌تواند به مرور زمان باعث ایجاد بیماری‌های پوستی مانند سرطان پوست و آب مروارید شود.
**به کارگران شاغل در فضای باز توجه ویژه کنید.** کارفرمایان باید شرایطی را فراهم کنند تا این افراد در ساعات اوج تابش خورشید کمتر در معرض نور مستقیم قرار بگیرند.
**با رعایت این نکات ساده، می‌توانید از پوست خود در برابر آسیب‌های ناشی از اشعه ماوراء بنفش محافظت کرده و سلامتی خود را حفظ کنید.**
